Hur går ett första samtal till i samtalsterapi?
Att ta kontakt med en terapeut för första gången kan kännas stort. Många känner sig både förväntansfulla och lite nervösa. Det är helt naturligt. Du kanske har burit på tanken ett tag, funderat över om det är dags eller om dina skäl är tillräckliga. Kanske undrar du vad som faktiskt händer i ett första samtal. Det berättar jag om här – så att du kan känna dig trygg inför vad som väntar.
Det börjar med ett hej
Det första samtalet börjar precis som ett vanligt möte: med ett hej. Du kommer som du är. Du behöver inte ha förberett dig, du behöver inte ha svar på några särskilda frågor. Min uppgift som terapeut är att ta emot dig med närvaro, värme och respekt – oavsett om du vet exakt varför du söker terapi eller om du bara har en känsla av att något inte riktigt stämmer i livet.
Ett första samtal är ett första steg – inte ett åtagande
Det är viktigt att veta att det första samtalet inte binder dig till något. Det är snarare ett tillfälle för dig att känna efter:
Känns det tryggt här?
Trivs jag i samtalet?
Känns det som att den här terapeuten förstår mig?
Samtidigt får jag som terapeut en möjlighet att förstå lite mer om dig, din livssituation och vad som får dig att söka samtal just nu.
Vad pratar vi om?
Vi pratar om det du vill ta upp. Det kan vara något specifikt – stress, relationer, sorg, vilsenhet, livsförändringar etc. – eller mer diffusa upplevelser som "jag känner inte igen mig själv längre" eller "det känns som jag vill något annat i mitt liv".
Vanliga teman i ett första samtal är:
Vad som pågår i ditt liv just nu
Hur du mår – känslomässigt, mentalt, fysiskt
Vad du längtar efter eller vill förändra
Din livshistoria i korta drag, om du vill dela
Hur du tänker kring terapi och vad du hoppas få ut av det
Det är helt okej att inte veta vad du vill säga. Det är också okej att vara tyst ibland. Det finns inget rätt eller fel – vi skapar rummet tillsammans, i din takt.
Jag berättar lite om hur jag arbetar
Under samtalet berättar jag lite om hur jag arbetar som samtalsterapeut i psykosyntes. Jag kanske beskriver vad psykosyntes är – en terapiform som fokuserar både på att bearbeta det som gör ont och att stödja det som vill växa – och vilka metoder vi kan använda om du väljer att gå vidare.
Vi pratar också om praktiska saker, som:
Hur ofta du vill/kan ses
Hur långa samtalen är
Vad terapin kostar
Hur avbokningar och sekretess fungerar
Det är viktigt att du får svar på dina frågor – stora som små.
Du bestämmer själv om du vill fortsätta
Efter det första samtalet får du tid att känna efter. Ibland vet man direkt att det känns rätt. Ibland behöver det landa lite. Terapi bygger på tillit och samarbete – och det är du som avgör om det här är rätt plats för dig.
Det finns inget krav på att boka fler tider direkt. Valet är ditt. Men det är bra att förstå att det brukar ta några gånger innan det går att utvärdera om vi kommit in på något som känns som ett meningsfullt spår för dig i terapin.
Ett tryggt möte – ingen prestation
En viktig sak att komma ihåg: det finns ingen prestation. Du behöver inte förklara eller försvara varför du är där. Min roll är att möta dig där du är – med närvaro, nyfikenhet och respekt för din unika väg.
Många beskriver det första samtalet som en lättnad. Bara att få sätta ord på det som rör sig inuti, i ett tryggt rum där någon lyssnar utan att döma, kan i sig vara väldigt välgörande och läkande.
Vill du boka ett första samtal?
Om du funderar på att boka ett första samtal är du varmt välkommen att kontakta mig. Det behöver inte vara dramatiskt eller stort. Det är helt enkelt ett samtal, ett första steg.
Varmt välkommen!