Yinyoga
Steget från samtalsterapi till yinyoga är inte långt. Det är bara två olika sätt att närma sig sitt inre landskap. Kroppen följer sinnet. Alla känslor vi känner har ett kroppsligt uttryck, så kroppen i sig är en alldeles given ingång för att utforska ett djupare plan av oss själva. Kropp, själ, känslor och intellekt samspelar och avgör hur vi mår psykiskt och fysiskt. I yinyogan stillar vi sinnet och skapar plats för ett inre lugn. Därför integrerar jag ibland yinyoga i terapisessionerna. För den som vill.
Yinyoga är en starkt avkopplande yogaform som passar alla människor och kroppar. Ställningarna är enkla och utförs alltid liggande eller sittande. Du får stanna i varje position under flera minuter, du övar medveten närvaro i stunden samtidigt som din kropp får möjlighet att slappna av på djupet. Den bärande tanken är att öka din medvetenhet om din kropp, ditt sinne och din andning. Eftersom du stannar statiskt i positionerna under flera minuter får både din kropp och ditt sinne möjlighet att slappna av. Till skillnad från de flesta andra yogaformers fysiska utövande som är aktiva till sin karaktär så är yinyogan passiv - dina muskler får slappna av helt. Man kan säga att vi slappnar av och låter gravitationen göra jobbet. Yinyoga är en övning i varande, inte görande.
Tänk bort allt vad aktiv stretch, prestation och intensitet heter. Yinyoga är motsatsen där vi fokuserar på att slappna av både muskulärt och mentalt. Medveten närvaro och acceptans är fundamenten och andetaget är det som leder dig dit.
När det gäller den rent fysiska aspekten av yinyogan så är det kroppens fascia, bindväv, som vi kommer åt, istället för musklerna.
Jag erbjuder yinyoga som personlig träning eller för företag. Välkommen att kontakta mig om du vill utforska yinyogan med min hjälp - jag skräddarsyr gärna ett upplägg utifrån dina önskemål och behov. För stunden håller jag inte schemalagda gruppklasser men eventuellt kommer jag erbjuda det under 2024.
Yinyoga är förstås också ett fantastiskt komplement till annan fysisk träning som exempelvis löpning, styrketräning osv.
Jag är ambassadör för Magdalena Mecwelds bok Vila dig stark med yinyoga. En bok jag med värme rekommenderar till dig som är nyfiken på yinyogans värld lika mycket som till dig som redan utövar yinyoga. Boken är en praktisk handbok som både guidar dig grundligt i yinyogans positioner och erbjuder många sammansatta pass för en rad olika behov och situationer i livet. Den innehåller också flera fina och enkla meditationsövningar. En inspirerande och vacker bok som ger dig allt du behöver för att på egen hand integrera yinyoga och meditation i ditt liv.
Varmt välkommen att mejla mig om du önskar köpa boken till förmånligt pris. Klicka på bilden för att komma till Yinyogacenter och läsa mer om boken och yinyoga.