Vanliga frågor om att gå i samtalsterapi
Att ta steget att börja i samtalsterapi är för många en modig handling – ett uttryck för att du vill något mer för dig själv. Mer klarhet. Mer riktning. Mer ro. Kanske vill du förstå vad som skaver. Kanske vill du hitta tillbaka till dig själv. Kanske har du burit för mycket, för länge.
Som samtalsterapeut i psykosyntes möter jag ofta människor i livets mellanrum – där något är på väg att förändras eller där något behöver få en annan plats. Här svarar jag på några av de vanligaste frågorna jag får om terapi, för att stilla både nyfikenhet och oro.
Behöver jag verkligen terapi? Är inte det för dem som mår väldigt dåligt?
Det är en vanlig tanke. Och nej, du behöver inte må dåligt för att gå i terapi. Många kommer till samtal för att de känner sig vilsna, fast i livet eller för att de vill förstå sig själva och sina relationer bättre. Terapi är inte en sista utväg. Det är en plats där du får komma precis som du är. Med hela dig, allt som pågår i ditt inre. Varje gång.
Vad menas med psykosyntes?
Psykosyntes är en terapiform som ser människan som en helhet – med både personlighet och potential. Vi arbetar både med det som är svårt just nu och det som vill växa fram. Ibland handlar det om att bearbeta gamla sår. Ibland om att hitta modet att följa sin inre kompass. Psykosyntesen bjuder in både tankar, känslor, kropp och själ – det vi ser på ytan och det som kanske ännu är dolt.
Om du längtar efter förändring, fördjupning eller att förstå dig själv på ett djupare plan – då kan psykosyntes vara en god väg.
Kommer du säga åt mig vad jag ska göra?
Nej. Jag kommer inte ge dig färdiga svar eller säga hur du ska leva ditt liv. Men jag kommer vara med dig när du söker dina egna svar. Jag kommer ställa frågor. Hålla dig när det är sårbart. Spegla det du kanske inte ser själv. Ibland utmana dig varsamt. Terapin är ett samarbete, ett gemensamt utforskande.
Hur vet jag vad jag ska prata om?
Det spelar ingen roll om du vet vad du ska prata om eller inte. Ibland börjar samtalet med en suck, en tystnad, ett ”jag vet inte riktigt varför jag är här”. Det räcker. Tro mig när jag säger att den funderingen alltid brukar lösa sig själv.
Hur lång tid tar det?
Det är olika. Vissa kommer några gånger för att få stöd i en akut situation. Andra stannar längre för en djupare process. Du bestämmer själv hur ofta och hur länge du vill träffas. Det viktigaste är att det känns meningsfullt för dig. Och att du känner dig trygg med mig som terapeut.
Kan jag byta terapeut om det inte känns bra?
Absolut! Du inte bara kan byta – du ska byta om det inte känns bra. Tycker jag. För kanske är jag eller den terapeut du valt inte rätt för dig.
Varför är det så viktigt att jag hittar en terapeut som är rätt för mig?
Därför att det absolut viktigaste för en givande samtalsterapi är en trygg och tillitsfull relation mellan klient och terapeut. Oavsett terapeutens metod eller inriktning visar både forskning och erfarenhet att det är just alliansen – den ömsesidiga tilliten, samarbetet och känslan av att bli förstådd och tagen på allvar – som spelar roll för att förändring och läkning ska bli av.
Om du inte upplever en känsla av förtroende och trygghet, eller om något skaver, är det viktigt att ta det på allvar. Jag brukar uppmuntra till att vi pratar om det som känns svårt i terapin, ibland kan det i sig vara en del av processen och något vi kan arbeta med tillsammans. Men det är du som avgör vad som känns rätt för dig. Det viktigaste är att du får det stöd du behöver.
Avslutningsvis
Att gå i terapi när man känner att man behöver en objektiv person för ett tag under sin livsresa är smart och begåvat. Ett tydligt uttryck för omtanke om dig själv. För mig som terapeut är det ett djupt förtroende att få möta en annan människa i den processen.
Om har frågor, känner dig tveksam eller är nyfiken – hör gärna av dig. Till mig kan du komma för individuell samtalsterapi, parterapi och relationsterapi, stödsamtal och yinyoga. Antingen genom personliga möten i Hornstull på Södermalm i Stockholm eller digitalt. Varmt välkommen!